اگر شما هم جزو کسانی هستین که از صحبت با افرادی که درکتان می‌کنند و از به اشتراک گذاشتن تجربیاتتان احساس بهتری پیدا می‌کنید و در عین حال، می‌خواهید که این صحبت کردن چیزی بیشتر از یک درددل ساده باشد، گروه‌درمانی همان جایی‌ست که به دنبالش هستید.
چرا گروه‌درمانی؟
گروه‌درمانی چیست؟
گروه‌درمانی یا روان‌درمانی گروهی نوعی درمان روان‌شناختی است که در آن، یک یا چند روان‌شناس افرادی را با مشکلات یا دغدغه‌های مشابه در یک گروه گرد هم می‌آورند. اعضای این گروه در سایۀ راهنمایی‌های علمی یک روان‌شناس با یکدیگر از تجربیات‌شان صحبت می‌کنند، به هم گوش می‌دهند، در یک فضای درک مشترک و بدون قضاوت قرار می‌گیرند و از حمایت یکدیگر برخوردار می‌شوند. یک گروهِ‌درمانی ممکن است کوچک یا بزرگ و کوتاه‌مدت یا بلندمدت باشد. همچنین، ممکن است برای درمان یک مشکل یا بیماری خاص، مانند افسردگی یا اضطراب، یا برای بالا بردن مهارت‌های زندگی طراحی شود. هدف گروههای درمانی هرچه که باشد، اثربخشی آن در تحقیقات علمی متعددی به اثبات رسیده است.
جلسات گروه‌درمانی و کوچینگ گروهی:
دکتر مرتضی کشمیری
- در این دوره تمرین می‌کنیم وضعیت فعلی زندگی‌مان را درک کنیم و برای خودمان روشن سازیم که چطور آدمی می‌خواهیم باشیم و چطور زندگی برایمان مطلوب است.
- و …
دکتر تینوش مشیری‌فر
- در این دوره یاد می‌گیریم چگونه به تعریف شفاف و مستقلی از رابطه و معیارهای آن دست پیدا کنیم.
- به کشف و تأثیر کوله‌باری که از گذشته با ما آمده بپردازیم در همین راستا بخش‌های آسیب‌دیدهٔ طرف مقابل را نیز بشناسیم و با درک آن‌ها بتوانیم چالش‌های رابطه را مدیریت کنیم.
دکتر ترانه خداویردی
- در این دوره افسانه‌های رایج در مورد اعتمادبه‌نفس را به چالش می‌کشیم
- یاد می‌گیریم چگونه مدیریت مؤثری بر افکار منفی‌مان داشته باشیم
- و …
سحر محمدی
- در این دوره می‌خواهیم با استفاده از ترکیب رویکرد پذیرش و تعهد به همراه شفقت فراتر از تسکین‌یافتن از درد، به مقولهٔ ساخت و احیاکردنِ زندگی، پس از به‌وجودآمدنِ این بحران‌ها بپردازیم.
- و …
دکتر مرتضی کشمیری
- در این دوره تمرین می‌کنیم وضعیت فعلی زندگی‌مان را درک کنیم و برای خودمان روشن سازیم که چطور آدمی می‌خواهیم باشیم و چطور زندگی برایمان مطلوب است.
- و …
چرا گروه‌درمانی را انتخاب کنیم؟
مزایای فراوان گروه‌درمانی باعث شده است که روان‌شناسان با رویکردهای مختلف سعی در تشکیل چنین جمع‌های درمانی داشته باشند. این موارد مهمترین فواید گروه‌درمانی هستند:
۱. متوجه می‌شویم که تنها نیستیم: اعضای گروههای درمانی کسانی هستند که تجربیات، نگرانی‌ها و مسائل مشابهی دارند. دانستن این موضوع که دیگران نیز مانند ما با مشکلاتی روبرو هستند، به آرامش و احساس درک شدن ما کمک می‌کند.
۲. یک شبکۀ حمایتی پیدا می‌کنیم: دغدغه‌های مشترک و بنیادین انسانی باعث می‌شوند تا اعضای گروه تجارب و حرف‌های یکدیگر را به‌خوبی متوجه شوند و در بستر قوانین گروه، از یکدیگر حمایت عاطفی کنند یا به هم راهکار سالم ارائه بدهند.
۳. دید جدیدی دربارۀ مسائل خود پیدا می‌کنیم: دانستن اینکه افراد دیگر چگونه شرایط را تفسیر می‌کنند باعث می‌شود تا دید جدیدی به خود و زندگی‌مان پیدا کنیم و همه‌چیز را از زاویه‌ای دیگر ببینیم.
۴. در یک فضای محرمانه و بدون قضاوت قرار می‌گیریم: شاید شما گاهی احساس کرده باشید که حتی نزدیک‌ترین افراد زندگی‌تان هم تصمیم‌ها و رفتارهای شما را قضاوت می‌کنند و نگران گفتن رازهای خود به آن‌ها باشید. درعین‌حال که کنجکاو باشید تا نظر دیگران را در مورد آن‌ها بدانید. در فضای گروه‌درمانی، به این دلیل که افراد در سایر بخش‌های زندگی یکدیگر حضور ندارند همۀ حرف‌ها راحت‌تر بازگو می‌شوند و به دلیل داشتن تجربه‌های مشابه با دغدغهٔ بسیار کمتری در مورد قضاوت شدن، می‌توانیم بخش‌های نگفتهٔ خود را بازگو کنیم و به آن‌ها و اثراتشان بر خود و دیگران آگاه شویم.
۵. مهارت‌های اجتماعی را تمرین می‌کنیم: داشتن توانایی همدلی، گوش دادن فعالانه، قضاوت نکردن، رازداری و توجه به رنج دیگران جزء کلیدی‌ترین مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی هستند. برای داشتن حضوری سالم و مؤثر در گروه‌درمانی، لازم است که همۀ این مهارت‌ها را کنار سایر اعضا تمرین کنیم.
۶. از دانش، تخصص و راهنمایی یک روان‌شناس بهره می‌بریم: گروه‌درمانی یک دورهمی ساده برای به اشتراک گذاشتن تجارب نیست. روان‌شناسان آگاه به اصول علمی برگزاری گروه‌درمانی در تمام جلسات حضور دارند. توصیه‌های علمی می‌کنند، به درمان می‌پردازند، مراقب حال روانی اعضا هستند و جلسات را مدیریت می‌کنند تا بحث‌ها از حالت مؤثر و سالم خارج نشوند.
