گروهدرمانی چگونه میتواند به ما کمک کند؟
آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که صحبت با کسی که درکتان میکند و همینطور، به اشتراک گذاشتن تجربیاتتان حالتان را بهتر میکند؟
آیا دوست دارید که این صحبت کردن چیزی بیشتر از یک درددل ساده باشد و میخواهید از دانش یک روانشناس هم استفاده کنید؟
آیا بهدنبال رشد، خودشکوفایی، غنیتر ساختن تجربهها، کسب آرامش و موفقتر بودن هستید؟
اگر پاسخ شما به این سوالها بله است، گروهدرمانی همان جاییست که به دنبالش هستید.
گروهدرمانی چیست؟
گروهدرمانی یا رواندرمانی گروهی یک روش درمانی علمی و مؤثر برای شناخت و مدیریت مشکلات روانشناختی است. اعضای شرکتکننده در گروههای درمانی معمولاً کسانی هستند که مشکلات و دغدغههای مشابهی دارند. آنها در سایۀ راهنماییها و هدایت علمی یک روانشناس و در فضایی امن و بدونقضاوت با یکدیگر تعامل برقرار میکنند، از روانشناس و سایر اعضای گروه در مورد خود و بهطور خاص، بخش مهمی از خود در ارتباط با دیگران میآموزند، از تجربیاتشان میگویند، به همدیگر گوش میدهند و از همدلی و حمایت یکدیگر برخوردار میشوند.
انواع گروههای درمانی در هدف جلسات، رویکرد روانشناسی حاکم بر آن، تعداد اعضا و تعداد جلسات با یکدیگر تفاوت دارند. اما فارغ از این تفاوتها، مزیتهای انواع مختلف گروهدرمانی در تحقیقات علمی مختلف ثابت شده است.
انواع مختلف گروهدرمانی چه هستند؟
دنیای روانشناسی تنها به دنبال درمان بیماریهای و مشکلات روانشناختی نیست. افرادی که دچار بیماری نیستند هم میتوانند با کمک روانشناسی، رشد عمیقتری را تجربه کنند، زندگی خود را غنیتر سازند و مسیر زندگی را با سلامتی و شکوفایی بیشتری طی کنند. برای همین، گروهدرمانی فقط برای درمان طراحی نشده است؛ بعضی از افراد در گروه گرد هم میآیند تا رشد کنند، شکوفایی بیشتری را تجربه کنند و روشهای رسیدن به آرامش و موفقیت را بیاموزند.
در بین گروههای درمانی، از لحاظ رویکرد روانشناختی و تعداد اعضاء و تعداد جلسات نیز تفاوت وجود دارد. با این حال، فراتر از همۀ این تفاوتها، نتایج مفید گروهدرمانی در نتایج بالینی و مطالعات علمی مختلف ثابت شده است.
فواید گروهدرمانی چه هستند؟
گروهدرمانی یک دورهمی ساده برای به اشتراک گذاشتن تجارب نیست. روانشناسان آگاه به اصول علمی برگزاری گروهدرمانی در تمام جلسات حضور دارند. توصیههای علمی میکنند، به درمان میپردازند، مراقب حال روانی اعضا هستند و جلسات را مدیریت میکنند تا بحثها از حالت مؤثر و سالم خارج نشوند. حضور یک رواندرمانگر و هدفمندی گروه وجه ممیز و عامل اثرگذاری گروههای درمانی است.
۲. متوجه میشویم که تنها نیستیم.
اعضای گروههای درمانی در بسیاری از موارد همگن هستند، یعنی کسانی که تجربهها، دغدغهها، مشکلات و نگرانیهای مشابهی دارند. در صورت همگن بودن اعضای شرکتکننده در گروه، تشابه مفاهیم و تجارب انسانی به افراد شرکتکننده کمک میکند تا از حس تنهایی درونی بیرون بیایند.
به عبارت دیگر، دانستن اینکه دیگران هم مسائلی مشابه با ما را تجربه میکنند، به آرامش و احساس درک شدن ما کمک میکند و باعث میشود که از احساس تنهایی و جدا ماندن ما کاسته شود.
۳. یک شبکۀ حمایتی پیدا میکنیم.
دغدغههای مشترک و بنیادین انسانی باعث میشوند تا اعضای گروه تجارب و حرفهای یکدیگر را بهخوبی متوجه شوند و در بستر قوانین گروه، از یکدیگر حمایت عاطفی کنند یا به هم راهکار سالم ارائه بدهند. شنیدن صحبتها و تجارب مشابه از زبان فرد دیگر علاوهبر دادن احساس همدلی و کم کردن از حس تنهایی درونی، مانند ایستادن روبهروی آیینهای است که به ما فرصت میدهد تا تصویر خود را یکبار دیگر و از فاصله بیشتر نگاه کنیم.
۴. دید جدیدی دربارۀ مسائل خود پیدا میکنیم.
دانستن اینکه افراد دیگر چگونه شرایط را تفسیر میکنند باعث میشود تا دید جدیدی به خود و زندگیمان پیدا کنیم و همهچیز را از زاویهای دیگر ببینیم. ما میتوانیم از تجربیات دیگران برای انطباق بیشتر با شرایط خود و برای پیدا کردن راهحلهای جدید استفاده کنیم و خزانهٔ راهبردهایمان را غنیتر کنیم.
۵. در یک فضای محرمانه و بدون قضاوت قرار میگیریم.
شاید شما گاهی احساس کرده باشید که حتی نزدیکترین افراد زندگیتان هم تصمیمها و رفتارهای شما را قضاوت میکنند و نگران گفتن رازهای خود به آنها باشید. درعینحال که کنجکاو باشید تا نظر دیگران را در مورد آنها بدانید. در فضای گروهدرمانی، به این دلیل که افراد در سایر بخشهای زندگی یکدیگر حضور ندارند همۀ حرفها راحتتر بازگو میشوند و به دلیل داشتن تجربههای مشابه با دغدغهٔ بسیار کمتری در مورد قضاوت شدن، میتوانیم بخشهای نگفتهٔ خود را بازگو کنیم و به آنها و اثراتشان بر خود و دیگران آگاه شویم.
۶. مهارتهای اجتماعی را تمرین میکنیم.
داشتن توانایی همدلی، گوش دادن فعالانه، قضاوت نکردن، رازداری و توجه به رنج دیگران جزء کلیدیترین مهارتهای اجتماعی و ارتباطی هستند. برای داشتن حضوری سالم و مؤثر در گروهدرمانی، لازم است که همۀ این مهارتها را کنار سایر اعضا تمرین کنیم. این مسئله در بعضی از گروههای درمانی، جزء دلایل اصلی تشکیل گروه است. حضور در گروه بهطور قابلملاحظهای مهارتهای اجتماعی و توان کنار آمدن با دیگران را در ما تقویت میکند.
چیزهایی که باید پیش از ورود به گروهدرمانی بدانیم:
گروهدرمانی در همۀ شرایط و برای همه انواع مشکلات و بیماریها توصیه نمیشود. در واقع، روانشناسِ متخصص در زمینۀ گروه درمانی و رهبر گروه است که با مصاحبه یا با شناخت قبلی از شما، تشخیص میدهد که آیا در حال حاضر این جلسات برای شما مفید هستند یا خیر.
نکتۀ مهم دیگر آن است که همۀ گروهها قوانین مشخصی برای حمایت از اعضای گروه دارند. معمولاً افراد پیش از ورود به جلسات، متعهد میشوند که رازدار باشند، به یکدیگر توهین نکنند، به راهنماییها و توضیحات روانشناس گوش بدهند و از ساختن روابط خارج از گروه با سایر اعضا خودداری کنند. تنها با رعایت این قوانین است که گروهدرمانی میتواند حداکثر بازدهی خود را داشته باشد.
گروهدرمانی یک تجربهٔ هوشیارانه و ناب است که تقریباً برای همهٔ افرادی که مجوز حضور در آن را به دست میآورند، مؤثر خواهد بود.
مطالب مشابه
گروهدرمانی چگونه میتواند به ما کمک کند؟
آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که صحبت با کسی که درکتان میکند و...
روانشناس یا روانپزشک؛ به کدامیک مراجعه کنم؟
اگر جایی از بدنمان درد بگیرد، باید به پزشکی مراجعه کنیم که تخصص مرتبط با مشکل...
